Меню
Рус
Записаться на прием
Одесса

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА

Хронические боли в спине - самая распространенная жалоба в массажном кабинете. Зачастую причиной болей является остеохондроз. Не мудрено, что каждый второй житель мегаполиса страдает симптомами остеохондроза, ведь его развитию способствуем множество факторов, но основными считаются:

Избыточный вес. Приводит к быстрому разрушению межпозвонковых дисков из-за чрезмерной нагрузки на все отделы отделы позвоночника.
Сидячий образ жизни. Повышает статическую нагрузку на позвоночник. Более того, неправильная поза за столом способствует нарушению осанки, что, в свою очередь, влияет на неправильное распределение нагрузки на мышцы спины и позвоночник. Также неправильная осанка изменяет кровообращение в отдельных участках спины, что приводит к затеканию и развитию патологических процессов.
Чрезмерные физические нагрузки. Несоблюдения правил предосторожности приводят к мелким травмам позвоночника и неправильному распределению динамической нагрузки на позвоночник.
Вредные привычки. Алкоголь и никотин нарушают обмен веществ и функции восстановления в организме. Это приводит к разрушению костной ткани, в том числе и позвоночника.
Неправильное питание. Питание не обогащенное витаминами и минералами, часто приводит к дефициту кальция и цинка, таких необходимых для строения костной ткани.
Учитывая вышеизложенное, можно сказать, что каждый из нас находится в зоне риска, но избежать заболевание возможно, если проводить профилактику остеохондроза на постоянной основе.


Под профилактикой я подразумеваю:


1.Следить за осанкой с самого детства. Правильное распределение нагрузки на позвоночник и мышцы спины - ключевой фактор, который обезопасит вас и ваших близких от хронических болей.


2.Спать на ровной и максимально твердой поверхности и избегайте больших подушек.


3. Сидеть правильно за столом. Сложно высидеть 8 часовой рабочий день в одной правильной позе, но сохраняйте позвоночник максимально прямым, а плечи расслабленными. Также не игнорируйте рабочую мебель: стул должен поддерживать позвоночник на максимальной площади, разгрузив поясницу.


4. Правило одного часа. Делайте перерывы в работе каждый час. Вставайте с рабочего места и немного пройдитесь. Таким образом вы снимите напряжение с мышц спины и сможете избежать застоя в мышцах.


5. Занимайтесь спортом с умом. Не пренебрегайте разминкой перед упражнениями и консультацией тренера перед освоением нового тренажера.


6. Избегайте шарлатанов. Аргумент “ я сделал классный массаж своей маме” еще не говорит о профессиональных навыках. Только наличие дипломов о прохождении курсов могут говорить о знании методик и умении работать с позвоночником.

7. Делайте упражнения на поддержание тонуса мышц спины и брюшного пресса.


8. Плавайте. Плавание снимет напряжение с мышц спины и будет способствовать улучшению осанки.


9. При возникновении любых болевых ощущений, следует сразу же обратиться к врачу


И помните, что чаще всего остеохондроз развивается на фоне сидячего образа жизни и нарушении обмена веществ. Поэтому будьте активны, внимательны к себе и ваша спина обязательно скажет вам “спасибо”

Похожие статьи

Деликатный уход за грудью во время беременности
Деликатный уход за грудью во время беременности
Уход за телом
50 ударов током лазера... или жаль, что я не Анастэйша Стилл!
50 ударов током лазера... или жаль, что я не Анастэйша Стилл!
Уход за телом
История о врачах-вампирах
История о врачах-вампирах
Уход за телом
01 /
все публикации все публикации

Есть вопросы? Получите персональную консультацию от наших специалистов!

Форма записи:

Поля, обязательные для заполнения
Записаться на прием Записаться на прием

Спасибо!
Ваш запрос на запись в клинику отправлен. В ближайшее время мы свяжемся с вами для ее подтверждения.

Хотите что бы вам перезвонили?

Спасибо за обращение!
В ближайшее время мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы, связанных с процедурами красоты, молодости и здоровья.

certificate
НАЗАД

Забыли пароль?

Введите ваш e-mail и получите детальные инструкции по восттановлению и смене пароля

Отправить Отправить

На ваш Email отправлены инструкции по востановлению пароля

Войти

Регистрация

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Спасибо! Вы успешно зарегистрированы!

Проверьте свой почтовый ящик и подтвердите регистрацию